宝宝睡觉需要家长哄是件很正常的事情，但很多新手父母在初期都会遇到问题。
我之前遇到一个妈妈，她哄睡的话，宝宝一定是又哭又闹，怎么都不肯睡，但是换成爷爷或者姥姥哄睡，宝宝就睡着了，妈妈很是诧异，这是为什么？
哄睡确实是一件技术活，0-3个月的哄睡方式和哄睡习惯会直接影响宝宝以后的睡眠习惯，所谓冰冻三尺非一日之寒。
常见的与哄睡相关的睡眠问题有：
哄睡困难，哄了很久都不睡
哄睡时候宝宝哭闹不止
依赖奶抱摇
所以，建议新手父母要重视0-3个月的哄睡工作，别给自己挖坑啊。
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展开剩余89%哄睡是一系列完善的流程，包含了许多细节
1、掌握正确的哄睡时机
新手父母往往会遇到一个问题就是不知道什么时候哄睡是最佳时机，每次都是等到宝宝困得打哈欠的时候才开始哄睡。
但是此时哄睡，宝宝很有可能开始哭闹，这就是我们说的“过困”了。
恰到好处的睡眠信号是：
◆宝宝眼光呆滞、发呆
◆和大人的互动明显减少
◆相比较之前，很明显安静了下来
◆有的宝宝眼圈会泛红
◆要吃奶
捕捉睡眠信号要注意这几点：
◆有的宝宝偏活泼型，所以很容易就能发现他安静了、互动减少了、发呆，但是也很容易又被逗笑起来。
所以如果家长没有发现这个转变，而是继续逗宝宝开心，那就会错过睡眠信号，误认为宝宝还很精神。
◆有的宝宝偏安静，就不是很好观察到他的情绪变化，但可以从其他方面观察，比如发呆。
自己的孩子自己最清楚，所以家长要多观察属于自己孩子的睡眠信号。
月子里的宝宝每天近80%的时间都在睡觉，吃和睡没有分离，所以吃完奶就睡了，要吃奶往往就是睡眠信号。
一家人里面，不是每个人都能和妈妈一样对宝宝了如指掌，能够准确捕捉宝宝的睡眠信号，那么妈妈可以用清醒时间的规律来提醒其他人，避免错过睡眠信号:
◆1个月以内的宝宝：清醒时间最长不超过1h
◆2-3个月的宝宝：清醒时间范围是1-2h
这是个大数据，不能生搬硬套，一定要结合自己的宝宝，确定自己的宝宝清醒的时间是40分钟，还是1.5h，还是2h。
捕捉睡眠信号的步骤为：
◆先按照月龄的大数据，了解自己宝宝清醒的时间范围，避免出现过困
◆注意观察等待宝宝的睡眠信号
◆然后记录下睡眠信号发出的时间点
◆最后确定自己宝宝能够清醒多长时间
2、创造正确的睡眠环境
睡眠环境错误会引起很多睡眠问题，比如睡眠睡颠倒、抱睡、并觉混乱等。
正确的睡眠环境包括：
◆光线：保持屋内明亮
◆温度：适合新生儿的室内温度是21℃-23℃，我们的育儿传统总是怕冻着宝宝，但其实大多数宝宝都会被热到
◆湿度：温度在50%~60%比较适宜
◆声音：保持正常的生活声音即可，避免突兀、尖锐的噪音
◆哄睡地点：宝宝睡在哪个房间，就在哪个房间哄睡，不要频繁更换哄睡地点
3、坚持固定的入睡流程
入睡流程是每个月龄段的宝宝都需要坚定不移的执行的步骤，只不过不同月龄段的入睡流程不一样而已，白天小睡和夜间睡眠一样，都需要睡前流程。
这么重视入睡流程是因为：固定的流程能够让宝宝形成内在秩序，获得安全感，知道下一步该做什么，就像给宝宝安装了一个开关，这些流程也是预防奶睡、抱睡、摇睡的关键步骤。
所以不要怕麻烦，越早执行流程越好：
◆月子里的宝宝基本上吃完奶就睡着了，吃和睡之间几乎是连在一起的。
但是依然需要介入一个流程就是：在宝宝吃完奶犯迷糊的时候，给宝宝说“宝宝吃饱了该睡觉了，妈妈要把nainai拔出来了，”然后在宝宝迷糊的时候放到床上（裹上襁褓）。
◆满月以后，宝宝清醒的时间逐渐增长，那么入睡流程就可以更完善一些：
白天小睡：宝宝醒来后先吃奶----玩----睡眠信号到来----裹上襁褓----使用5S安抚法哄睡----放到床上
夜晚入睡：睡前密集喂奶----洗漱/洗澡----打开音乐抚触按摩----裹上襁褓-----使用5S安抚法哄睡---放到床上
4、使用多种哄睡方式
传统的哄睡方式就是抱着宝宝边走边摇，从出生开始一直都是这样的方式，所以后面无一例外都形成了奶抱摇。
因此，在0-3个月的时候，让宝宝体验多种哄睡方式是很有必要的，这种多样性包括：
1）多种哄睡方式
首推5S安抚法哄睡
也可使用电动摇篮、背巾、推车，配合播放白噪音
抱着宝宝原地站着轻摇，配合播放白噪音
抱着宝宝来回走，配合播放白噪音
2）不同的人哄睡
妈妈和其他家人轮流换着进行哄睡，避免一直一个人哄睡，形成依赖。
这里需要强调一下，如果是使用抱摇的方式的哄睡，需要遵循这样的原则：
可以抱着摇或者抱着走，但别抱着边走边摇。
不要一开始就给宝宝叠加太多的安抚方式，后期形成习惯，还得层层递减戒除。
5、让宝宝在清醒时候玩好
EASY科学作息管理模式中，A的作用非常重要。
清醒时候让宝宝多运动，能够增加宝宝的睡眠需求，有了一定的消耗，才需要睡眠进行补充，月龄越大的宝宝，对A的要求和强度越高。
0-3个月的宝宝的运动是：俯趴、翻身、抚触按摩、游泳。
其中前三项是每天每个清醒时段都能做的，游泳依据自家情况安排即可。
以上5个步骤就是实现轻松哄睡的小技巧，看似和哄睡都没用直接的关系，但其实都起到了重要的铺垫作用。
并且有些步骤一定得放长远了看，比如入睡流程、哄睡方式，在之后引导宝宝自主入睡的时候，这些步骤都会发挥作用。
关于哄睡的常见问题解答
Q：宝宝哄睡的时候总是哭闹怎么办？
A：宝宝哄睡的时候哭闹首先要排除身体原因，这个阶段的宝宝经常会有肠胀气之类的问题。
其次哭闹多半是因为过困引起的，家长错过了睡眠信号，此时宝宝已经是过度疲倦状态，自然会哭闹。
这种情况下，最有效的办法是使用5S安抚法中的襁褓法+嘘声法。
如果家长来不及打襁褓，那就侧抱宝宝、以大于宝宝哭闹的音量和节奏的嘘声，在宝宝耳边5-10厘米的距离开始嘘嘘，或者直接在距离宝宝1.8m的地方打开吹风机，用强劲的白噪音安抚宝宝。
等到宝宝情绪平缓以后，降低嘘声的节奏和音量，或者把吹风机逐渐拿远减弱音量，直到宝宝睡着。
如果宝宝非要吃奶，妈妈可以使用奶睡，但需在宝宝犯迷糊但还没睡着的时候拔出nainai。
最后反思这次为什么会错过宝宝睡眠信号，总结经验教训，避免下次把宝宝拖到过困。
Q：哄睡的时候已经哄了半个小时了，宝宝还不睡怎么办？
A：如果哄睡超过15分钟，宝宝还没有要睡着的迹象，就暂停哄睡吧。
把宝宝放在床上，妈妈躺在旁边，让宝宝自己玩吧，只要他没有哭闹，说不定过一会儿，自己就玩睡着了。
如果宝宝开始哼哼唧唧，有点不耐烦的样子，妈妈先别着急抱起来，而是抚摸或者轻拍宝宝进行安抚。
如果宝宝开始哭闹，妈妈可以尝试嘘声法安抚宝宝，或者温柔的和宝宝说话，看宝宝是否能够平静下来。
总之要给宝宝自己在床上被哄睡的机会。
然后妈妈需要总结一下，这次是不是提前哄睡了？还是清醒时候运动量不足，没有玩好？
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